VÅRE TIPS

Slik lager du treningsrutiner som varer

Å komme i gang med treningen igjen etter en pause kan føles utfordrende. Men slapp av – vi har samlet noen enkle tips som hjelper deg tilbake i rutinen.

Två män tränar och spänner sina muskler

Kom i gang med treningen igjen

Klar for å finne tilbake til treningsrutinen? Det trenger ikke være vanskelig. Start enkelt, finn noe du liker og bygg deg opp i ditt eget tempo.

1. Start med små steg

Ikke gå for hardt ut rett etter en pause. Begynn med kortere økter og øk gradvis intensiteten og lengden. Ved å ta små steg gir du kroppen tid til å tilpasse seg – og du unngår å bli lei eller gå på en smell.

2. Finn en treningsform du digger

Trening skal være gøy! Bruk litt tid på å teste ulike treningsformer og finn det du virkelig liker. Det kan være alt fra styrketrening og kondisjon til stretching eller høyintensiv trening. Når du liker det du gjør, blir det enklere å holde motivasjonen oppe – og gjøre trening til en vane.

3. Planlegg treningen i kalenderen din

Få tilbake rutinen ved å sette treningen inn i kalenderen – som et viktig møte du ikke kan hoppe over. Når du planlegger treningen, er det mindre sannsynlig at du dropper den, og du vil føle deg mer forpliktet til å holde deg til målene dine.

4. Skaff deg en treningspartner

Å trene sammen med noen kan være både motiverende og morsomt. Finn en treningsbuddy som deler interessen din – dere kan støtte hverandre, sette felles mål og holde hverandre ansvarlige for å møte opp på trening.

5. Finn ditt hvorfor

Alle vet at trening er bra. Det vanskelige er å komme i gang – og å holde det gående. Derfor trenger du ditt hvorfor. Kanskje vil du ha mer energi i hverdagen. Kanskje drømmer du om å løpe en mil. Eller kanskje vil du bare føle deg sterkere enn i går. Uansett hva det er: ditt hvorfor er din drivkraft. Finn det. Hold fast ved det. Og kjør på.

Klar for å finne rytmen igjen? Vi heier på deg hele veien 🙌

Les mer